Esse artigo vai tratar de dez dicas para quem trabalha em casa sem perder a produtividade e a sanidade mental

Com o período da pandemia no mundo, os brasileiros precisaram se adaptar um pouco "forçados" ao trabalho home office, visto que não tinham o costume dessa modalidade.

Mas como trabalhar em casa sem perder a produtividade e a sanidade mental?

Neste artigo, vamos dar 10 dicas de como fazer isso e também refletir sobre o futuro do trabalho home office pós pandemia.

1. Estabeleça uma rotina.

Ter horários fixos para começar e terminar o trabalho, fazer pausas e se alimentar é essencial para manter o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal. Além disso, ajuda a organizar as tarefas e evitar a procrastinação.

2. Crie um ambiente adequado.

Escolha um lugar da casa que seja confortável, silencioso, bem iluminado e com boa conexão de internet. Evite trabalhar na cama, no sofá ou na cozinha, pois isso pode prejudicar a sua postura, concentração e produtividade.

3. Vista-se como se fosse ao escritório.

Pode parecer tentador trabalhar de pijama, mas isso pode afetar a sua autoestima e motivação. Vestir-se como se fosse ao escritório ajuda a entrar no clima de trabalho e a transmitir uma imagem profissional nas reuniões online.

4. Mantenha contato com a equipe.

O trabalho home office pode gerar sensação de isolamento e falta de comunicação. Por isso, é importante manter contato frequente com os colegas e gestores, seja por e-mail, telefone, mensagens ou videoconferências. Assim, você pode tirar dúvidas, compartilhar ideias, receber feedbacks e fortalecer o relacionamento interpessoal.

5. Use ferramentas de gestão.

Para facilitar o trabalho em equipe e o acompanhamento dos projetos, é recomendável usar ferramentas de gestão online, como planilhas, calendários, agendas, aplicativos e softwares específicos. Essas ferramentas ajudam a organizar as informações, definir prioridades, delegar tarefas e monitorar o progresso.

6. Faça intervalos regulares.

Trabalhar por horas seguidas sem fazer pausas pode causar estresse, cansaço e queda de rendimento. Por isso, é importante fazer intervalos regulares para descansar a mente e o corpo, tomar água, comer algo saudável, alongar-se ou fazer uma atividade relaxante.

7. Cuide da sua saúde física e mental.

O trabalho home office pode trazer benefícios como flexibilidade, autonomia e economia de tempo e dinheiro, mas também pode trazer desafios como sedentarismo, ansiedade e depressão. Por isso, é fundamental cuidar da sua saúde física e mental, praticando exercícios físicos, meditação, hobbies e mantendo uma alimentação equilibrada.

8. Estabeleça limites.

Uma das dificuldades do trabalho home office é separar o trabalho da vida pessoal. Muitas vezes, podemos nos sentir tentados a trabalhar mais do que o necessário ou a atender demandas fora do horário de expediente. Por isso, é importante estabelecer limites claros e comunicá-los aos seus familiares, amigos e clientes.

9. Aproveite as vantagens do home office.

Apesar dos desafios, o trabalho home office também oferece muitas vantagens que podem melhorar a sua qualidade de vida. Você pode ter mais flexibilidade para organizar o seu tempo, mais autonomia para tomar decisões, mais economia de tempo e dinheiro com deslocamentos e refeições fora de casa e mais oportunidade de conciliar o trabalho com os estudos ou a família.

10. Saia do trabalho no fim do dia

Sua jornada de trabalho chegou ao fim? Ótimo. Levante-se e vá embora do escritório, mesmo que ele fique na sua casa.

O importante aqui é não se tornar um refém do trabalho dentro da própria casa. Se você decidiu que sua jornada de trabalho acaba às seis da tarde, levante da cadeira às seis da tarde e vá fazer alguma outra coisa da vida. Dê atenção, interaja, brinque com a família. Agora é hora do seu descanso, então saia da rotina de trabalho.

Conclusão

O trabalho home office é uma tendência que se consolidou durante a pandemia e que deve permanecer no pós-pandemia. Para aproveitar os benefícios dessa modalidade de trabalho e superar os desafios, é preciso seguir algumas dicas simples mas eficazes, como estabelecer uma rotina, criar um ambiente adequado, manter contato com a equipe, usar ferramentas de gestão, fazer intervalos regulares, cuidar da saúde física e mental, estabelecer limites, aproveitar as vantagens do home office e sair da rotina. Seguindo essas dicas, você pode trabalhar em casa sem enlouquecer e com mais produtividade.

Gostou? Já trabalhou ou trabalha em home office? O que acha dessa modalidade?

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Até breve!